Bedrifts-bootcamp · I arbeidstiden
Trening som løfter hele teamet
Kathrine kommer til arbeidsplassen og kjører effektive, inkluderende økter midt i arbeidsdagen — energi, samhold og overskudd, uten at noen trenger å være i form fra før.
Slik fungerer det
Enkelt for dere, effektivt for teamet
Vi kommer til dere
Ingen reise, ingen utstyr å skaffe. Kathrine møter teamet der dere er — inne eller ute.
Tilpasset teamet
Økten skreddersys nivå og mål, slik at alle blir med — uansett form og bakgrunn.
Fast energi over tid
Jevnlige økter gir varig effekt: mer overskudd, bedre samhold og lavere terskel for å være i bevegelse.
Dokumentert effekt
Å trene sammen virker — på mer enn formen
Forskningen peker tydelig i én retning: det sosiale gjør trening mer verdifull — for helse, humør og hverdag.
+9,7 år
Lengre liv — sammen
I Copenhagen City Heart Study var det idrettene med mest samspill som ga flest leveår: tennis +9,7 år, mot +1,5 år for trening alene på senter. Fellesskapet ser ut til å være nøkkelen.
Observasjonsstudie — viser sammenheng, ikke sikker årsak.
Kilde: Schnohr et al., Mayo Clinic Proceedings, 2018−26 %
Mindre stress, mer trivsel
Gruppetrening reduserte opplevd stress med 26 % og bedret livskvalitet (følelsesmessig +26 %, fysisk +25 %) — langt mer enn å trene alene, der det knapt var endring.
Kilde: Yorks et al., J Am Osteopath Assoc, 2017Bedre dager
Mer produktiv etter en økt
Ansatte presterte signifikant bedre på dager de trente i arbeidstiden — mer energi, bedre konsentrasjon og problemløsning, og roligere humør. En økt midt på dagen gir ofte mer igjen enn tiden den tar.
Kilde: Coulson, McKenna & Field, Univ. of Bristol, 2008Opplegg
Velg det som passer dere
Vi setter sammen et opplegg etter teamets behov. Be om et uforpliktende tilbud.
Kickoff / enkeltøkt
Perfekt for en samling, teamdag eller kickoff.
- Felles energiboost
- Tilpasset gruppestørrelse
- Inne eller ute
Fast ukentlig
Jevnlige økter i arbeidstiden — størst effekt over tid.
- Fast tid hver uke
- Progresjon og variasjon
- Lav terskel, høyt oppmøte
Skreddersydd program
Bootcamp, veiledning og oppfølging satt sammen for dere.
- Behovskartlegging
- Kombinert opplegg
- Oppfølging over tid
Regn på det
Hva koster sykefraværet dere?
Et konservativt, kildebasert anslag. Juster tallene til deres egen situasjon.
Tallene bygger på SSB/NAV og NHO/SINTEF — se forutsetninger nederst.
Sykefravær koster bedriften anslagsvis
1 166 100 kr
per år (449 tapte dagsverk)
Det meste av dette er sammensatt og kan ikke fjernes med ett tiltak. Men regelmessig bevegelse i arbeidstiden er ett konkret bidrag — til mer energi, bedre trivsel og lavere terskel for å holde seg i form. Selv en liten nedgang har verdi.
Forutsetninger og kilder
Beregningen bruker 230 arbeidsdager per år. Standardtall: sykefravær 6,5 % (legemeldt 5,5 % + egenmeldt 1,0 %, SSB/NAV 2025) og 2 600 kr per fraværsdag (SINTEF for NHO). Tallene viser hva fraværet koster — ikke et løfte om besparelse. Effekten av trening på sykefravær er forskningsmessig blandet; den sterkeste evidensen gjelder trening i arbeidstiden (mikrotrening: ~14 % lavere risiko for langtidsfravær, Scientific Reports 2022).
Bedrifter som trener med oss
Stemmer
Det deltakerne og bedriftene sier
Trening med Kathrine anbefales! I en gruppe på 10 har du allikevel egen PT som utfordrer, motiverer, pusher og ser deg. Øktene er harde og varierte, men tilrettelagt for alle nivåer!
Anette Wathne
Ass. banksjef, SpareBank 1 Sør-Norge
Jeg har deltatt på Move&Yoga i Malaga to ganger og skulle veldig gjerne ha vært med hver gang dersom jeg hadde tid. En perfekt anledning til avkobling, trening, nettverksbygging og hyggelig sosialt samvær. Kvaliteten er høy fra start til slutt — profesjonelle instruktører på høyt nivå både innen yoga og styrketrening. Omgivelsene innbyr til ro mens intensiteten er høy når den skal være det. Et av høydepunktene er felles frokost ved strandpromenaden etter morgenyoga. Man trenger ikke være godt trent for å delta — intensiteten tilpasses eget nivå. Jeg kommer hjem som en bedre versjon av meg selv.
Ine Dolve
Deltaker · Move & Yoga, Malaga
Klar for å komme i gang?
Fortell oss litt om hva du ønsker deg — så finner vi den rette økten, gruppen eller reisen for deg. Helt uforpliktende.
Eller ring oss direkte: +47 992 97 799